A menopauza nem kell, hogy elvegye azt a nőt, aki mindig is voltál
Sok nő úgy érzi, mintha a menopauzával együtt önmagát is elveszítette volna. A szorongás, az ingerlékenység, a hangulatingadozások vagy az agyköd gyakran egyik napról a másikra jelennek meg, és sokszor nehéz megérteni, mi áll a hátterükben.
...egyre nehezebben birkózol meg a mindennapi stresszel, és úgy érzed, hogy sokkal érzékenyebben reagálsz a nehéz helyzetekre?
...egyre feledékenyebb vagy, nehezebben koncentrálsz, és úgy érzed, mintha az agyad nem működne úgy, mint korábban?
Képzeld el, hogy ...
Nem a régi önmagadat kell visszaszerezned. Hanem a következő, ragyogóbb verziódat.
A kérdőív célja, hogy felmérjük, a mentorprogram a jelenlegi élethelyzetedben és kihívásaid mellett valóban a számodra legmegfelelőbb támogatást jelenti-e.
A válaszaidat személyesen átnézem, majd visszajelzek arról, hogy a program számodra megfelelő következő lépés-e. Amennyiben igen, javaslatot teszek arra az együttműködési formára, amely a céljaidhoz, az igényeidhez és a szükséges támogatási szinthez a leginkább illeszkedik.
A visszajelzés alapján kiválasztod a számodra leginkább megfelelő programot.
A cél nem csupán az információátadás, hanem az, hogy végig támogatást kapj a változás folyamatában.
Ha valódi változást szeretnél, nem újabb próbálkozást.
Neked szól, ha szeretnél végre fogyni, visszakapni az energiádat, jobban aludni és újra jól érezni magad a testedben – anélkül, hogy újabb szigorú diétával vagy még több edzéssel próbálnád megoldani.
KORAI CSATLAKOZÓI BÓNUSZ
12 hónapos utánkövetés
Ha szeretnél folyamatosan új tudást és támogatást kapni.
Neked szól, ha szeretnél egy támogató közösséghez tartozni, rendszeresen hiteles szakmai tartalmakat kapni, kérdezni, és nem szeretnél egyedül eligazodni a menopauza útvesztőjében.
havi tagság
Csak ajánlani tudom mindenkinek. Amit eddig gondoltam a testemről és igényeiről, most szertefoszlott. Alig várom a folytatást.
A döntés a Te kezedben van. Tűröd tovább a mostani állapotot, vagy befektetsz a jövődbe.
Érezd magad csodálatosnak a vátozókorban is – a megfelelő útmutatással, valódi eredményeket érhetsz el, és megszabadulsz a gyűlölt tünetektől.
Linkek
Dokumentumok
Kapcsolat
Csökkentsd a perimenopauza kellemetlen tüneteit, nyerd vissza az energiádat, és érezd újra jól magad a testedben – egy lépésről lépésre felépített, 8 hetes program segítségével.
Egy átgondolt, minden szükséges tudást és útmutatást tartalmazó 8 hetes program, amelyet kifejezetten neked állítottam össze, aki szeretné átvenni az irányítást a kiszámíthatatlan tünetei felett, újra magabiztosnak érezni magad a testedben… miközben VALÓDI, tartós eredményeket érsz el!
Csatlakozz a 8 hetes csoportos mentor programomhoz, amelyet vezetek. Heti workshopokon, személyre szabott coaching alkalmakon és egy támogató,
hozzád hasonló nőkből álló közösségben kísérlek végig az utadon.
Alakítsd át a perimenopauzával kapcsolatos tapasztalataidat személyre szabott táplálkozási tervekkel, hormonkiegyensúlyozó stratégiákkal, rád szabott mozgásprotokollokkal és életmódbeli változtatásokkal, amelyek stabilizálják a tüneteidet és segítenek, hogy újra önmagadnak érezd magad!
Kiszámíthatatlan tüneteket tapasztalsz, amelyek úgy tűnik, napról napra változnak.
Rendszertelen menstruáció, hirtelen hangulatingadozások, alvászavarok és megmagyarázhatatlan súlygyarapodás miatt úgy érzed, mintha egy érzelmi és fizikai hullámvasúton ülnél.
A hagyományos orvosok azt mondják neked, hogy „túl fiatal vagy a menopauzához”, vagy hogy „a leleteid rendben vannak”, anélkül hogy foglalkoznának azzal, mi történik valójában, vagy gyakorlati megoldásokat adnának. Azt mondják, „egyszerűen együtt kell élned vele”, mintha ez egyszerűen az új normális állapotod lenne.
A Menopauza Alatti Hangulatingadozások Kezelése című útmutatóban olyan egyszerű, gyakorlatban is alkalmazható módszereket mutatok be, amelyek segítenek kezelni a hangulatingadozásokat és jobban megérteni önmagadat. Elmagyarázom azt is, mi állhat a menopauza során jelentkező érzelmi változások hátterében.
Mindent megpróbáltál — mégsem történt valódi változás. Kalóriaszámolás, böjt, szénhidrátmegvonás, több edzés… és a tested mégsem reagál úgy, mint régen. A hőhullámok maradnak. A súly nem mozdul. Egyre kevesebbet tudsz aludni, az energiád elfogy.
Egyszerűen már nem ugyanazok a szabályok működnek.
A tested már másképp működik — és emiatt azok a módszerek, amik régen működtek, most már nem segítenek. Sőt. Sokszor pont ezek tartanak benne abban, amiből ki szeretnél kerülni.
Van energiád a munkára, a családodra és önmagadra is.
Nem a hőhullámok, a súlygyarapodás és a kimerültség határozzák meg a napjaidat.
Magabiztosan nézel a tükörbe, és jól érzed magad a kedvenc ruháidban.
Újra nőnek, vonzónak és önazonosnak érzed magad.
A tested végre együttműködik veled, nem ellened.
A menopauza nem kell, hogy a lemondás időszaka legyen. Lehet egy olyan fordulópont is, amikor újra figyelmet kapsz, újra törődsz magaddal, és újra jól érzed magad a testedben. A Ragyogj a Változásban mentorprogram ebben kísér végig, hogy ne csak túlélj egy nehéz időszakot, hanem magabiztosan és energikusan lépj tovább.
A programban személyre szabott útmutatással és folyamatos támogatással haladunk előre.
A cél, hogy a változtatások természetes részévé váljanak az életednek, és valódi, hosszú távú eredményeket hozzanak.
Étkezési Terv Minden Hétre
A heti étrend megkönnyíti a mindennapi döntéseket, így könnyebben tarthatod magad azokhoz a szokásokhoz, amelyek segíthetnek a tünetek csökkentésében.
Havonta 20 Ízletes Recept
Változatos, könnyen elkészíthető receptek, amelyek segítenek a hormonbarát étkezést egyszerűen és élvezetesen beépíteni a mindennapjaidba.
Letölthető Útmutatók
Gyakorlati útmutatók, amelyek segítenek a tanultakat könnyedén átültetni a mindennapokba és tartós szokásokká formálni.
Edzésprogram a 4. Hónaptól
A hormonális működésedhez igazított edzésprogramok segítenek abban, hogy a mozgás ne fokozza, hanem csökkentse a tüneteidet, miközben erősebbé és energikusabbá válsz.
A Ragyogj a Változásban mentor program egyik legnagyobb ereje, hogy nem borítja fel az életed — a mindennapjaid része lesz. Ha már próbáltál változtatni, de túl bonyolult volt, nem tudtad tartani, vagy egyszerűen nem fért bele a napjaidba, itt másképp csináljuk.
Nem elméletet kapsz, hanem azonnal használható lépéseket — amit már a következő étkezésnél, egy esti rutinban vagy a napi mozgásodban is alkalmazni tudsz. Nem terhel túl. Minden héten egyetlen, tiszta fókusz mentén haladunk — így akkor is működik, ha tele van a naptárad. És ami igazán számít: egyre több napodon tapasztalod, hogy nyugodtabbak az éjszakáid, kevesebb a hőhullám, stabilabb az energiaszinted, és már a tükör sem az ellenséged.
Hormonális mintázatodhoz igazított személyes ajánlásom
Személyre szabott útmutatás a tüneteid és a hormonális működésed alapján, hogy célzottan és hatékonyan haladhass a tünetcsökkentés felé.
Megoldásfókuszú Oktatóanyag
Minden videó egy újabb eszközt ad a kezedbe a hormonális egyensúly támogatásához. Rövid, könnyen befogadható formában mutatom be azokat a tünetcsökkentő stratégiákat, amelyeket azonnal alkalmazni tudsz a mindennapokban.
Személyes Megvalósítási Digitális Füzet
A füzet segít abban, hogy a személyre szabott ajánlásokból valódi, tartós szokások legyenek. Lépésről lépésre haladva egyre közelebb kerülsz a tünetek csökkenéséhez és a hormonális egyensúly helyreállításához.
Heti étkezési & Tünet napló
Néhány hét alatt pontosan látni fogod, mely szokások csökkentik a tüneteidet, és melyek lassítják a javulást, így megszűnik a találgatás, és tudni fogod, mire van valóban szüksége a testednek.
Havi Kérdések & Válaszok
Személyes kérdéseidre választ kapsz, így kevesebb bizonytalansággal és nagyobb magabiztossággal haladhatsz előre.
Privát felület
A jól felépített személyes felület segít abban, hogy ne vessz el az információk között, és mindig a következő fontos lépésre tudj koncentrálni.
Sokan úgy érkeznek hozzám, hogy elveszettnek érzik magukat a saját testükben. Néhány héttel később már nem azzal foglalkoznak, mit nem tudnak megtenni.
Hanem azzal, hogy újra van energiájuk.
Újra jól érzik magukat a ruháikban.
Újra terveznek, mozognak, élvezik az életüket.
A Ragyogj a Változásban mentorprogramban egy olyan úton kísérlek végig, amelynek végén újra jól érzed magad a testedben, magabiztosabban nézel a tükörbe, és több energiád marad arra, ami igazán fontos számodra.
Nem mindenkinek ugyanakkora támogatásra van szüksége.
Lehet, hogy szeretnél a saját tempódban haladni, hónapról hónapra új dolgokat tanulni, és fokozatosan változtatni. De az is lehet, hogy eleged van a próbálkozásokból, és most személyre szabott segítséggel szeretnél valódi változást elérni.
Ezért kétféleképpen tudlak támogatni. Válaszd azt, amelyik most a legjobban illik hozzád és ahhoz, amit el szeretnél érni.
Személyes kiindulási állapotod részletes felmérése
Hormonális mintázatod meghatározása és értékelése
A saját tüneteidhez, céljaidhoz és igazított személyes ajánlások
Személyre szabott táplálkozási irányok és heti étkezési tervek
Hozzád igazított mozgás- és edzésprogram
8 hetes, lépésről lépésre felépített oktatóvideó-sorozat
Heti fókusz és konkrét megvalósítási lépések
Heti tünet-, étkezés-, mozgás- és haladáskövetés
Kérdezési lehetőség és segítség a 8 hét során
Receptek, naplók, segédanyagok és letölthető útmutatók
Saját privát programfelület
2 hónap hozzáférés a Ragyogj a Változásban Klubhoz
Azonnali hozzáférés a Klub teljes belső zónájához
Havi Mini Program + letölthető gyakorlati PDF-Munkafüzet
Heti egy tiszta szakmai magyarázat és mindennapi útmutató
SOS Tudástár az azonnali fizikai segítségért, ha baj van
Havonta 1x Személyes Kérdezési Lehetőség közvetlenül tőlem
A Ragyogj a Változásban Tabumentes és támogató Közössége
Bármikor, egyetlen kattintással lemondható – nincs hűségidő
A tagságod díja örök érvényű
Lehet, hogy az elmúlt években túl sokszor tetted magad az utolsó helyre. Túl sokszor fogadtad el, hogy a fáradtság, a hőhullámok vagy a plusz kilók egyszerűen az életkor velejárói.
Pedig nem erre születtél.
Megérdemled, hogy energikusan ébredj, hogy jól érezd magad a testedben, hogy újra magabiztosan nézz a tükörbe, és ne a tüneteid határozzák meg a napjaidat.
A Ragyogj a Változásban mentorprogramot azért készítettem, hogy végigkísérjelek ezen az úton. Nem kell egyedül végigcsinálnod. Lépésről lépésre haladunk, hogy újra visszatalálj ahhoz a nőhöz, aki mindig is ott volt benned.
Egy év múlva hálás leszel magadnak azért, hogy ma végre magadat választottad.
Annyi új információt adott, hogy már kezdem érteni miért nem sikerültek eddig azok a dolgok, amiket kipróbáltam. A tanultakat holnaptól be is építem a mindennapjaimba. Csak ajánlani tudom mindenkinek, aki a változókorba lép. Elengedhetetlen ez a tudás. ....és ez még csak a kezdet.
Kellemes előadás, tömör tartalom. Semmi felesleg. Amit viszont külön meg kell említsek, a kis mérföldkövek, ahogy haladtam végig a kurzuson. Konfetti eső! Imádtam!
Én már 61 éves vagyok. Azt hittem, tisztában vagyok azzal, mire van szüksége a testemnek. Ezen az első napon kiderült, hogy nem. Nagyon köszönöm ezt a sok hasznos infót amit Krisztina átadott. Csak ajánlani tudom.
Már az első nap ajánlásait be is építettem az étrendebe. A változás elképesztő. Az éjszakai 4-5 hőhullámmom, egyetlen egyre mérséklődött. A hangulatom stabilabb. Azt hiszem, újra bízom abban, hogy nincs elveszve minden. Köszönöm!