A menopauzáról gyakran úgy beszélünk, mintha minden tünet különálló probléma lenne. Van, aki elsősorban a hőhullámoktól szenved, másokat az álmatlan éjszakák viselnek meg, megint mások azt érzik a legnehezebbnek, hogy egyik napról a másikra türelmetlenebbé, feszültebbé vagy érzelmileg labilisabbá váltak.

A valóságban azonban ezek a panaszok ritkán jelentkeznek külön-külön.

A rossz alvás miatt fáradtabban indul a reggel, a kialvatlanság csökkenti a stressztűrő képességet, a fokozott feszültség erősebbnek érzékeltetheti a hőhullámokat, a gyakori éjszakai ébredések pedig újra megnehezítik a pihenést. Mire néhány hét vagy hónap eltelik, sok nő már nem is tudja megmondani, melyik tünet volt az első. Csak azt érzi, hogy valami megváltozott, és egyre nehezebb visszatalálni ahhoz az energikus, kiegyensúlyozott önmagához, akinek korábban ismerte magát.

Éppen ezért a kutatók ma már nemcsak egyetlen tünet kezelésére keresnek megoldást. Egyre inkább olyan lehetőségeket vizsgálnak, amelyek egyszerre több területen is támogatást nyújthatnak.

Egy 2025-ben megjelent klinikai vizsgálat pontosan ezt a kérdést tette fel. A kutatók arra voltak kíváncsiak, hogy egy GABA-t és EstroG-100-at tartalmazó nutraceutikum-kombináció képes-e gyorsan és tartósan enyhíteni a menopauza leggyakoribb tüneteit. Az eredmények több szempontból is figyelemre méltók voltak. A hőhullámok intenzitása már az első napon csökkenni kezdett, néhány nappal később pedig a résztvevők a stressz, a szorongás, a hangulatingadozás és a fejfájás enyhüléséről is beszámoltak. A napi alkalmazás folytatásával az alvás minősége, a feszültségérzet és a szexuális funkció is kedvező irányba változott a placebo csoporthoz képest.

Mi az a GABA?

A GABA, vagyis a gamma-amino-vajsav egy természetesen előforduló vegyület, amely az idegrendszer egyik legfontosabb gátló ingerületátvivő anyaga. Egyszerűbben fogalmazva olyan szerepet tölt be, mint egy fékpedál. Segít mérsékelni az idegsejtek túlzott aktivitását, ezáltal hozzájárulhat ahhoz, hogy nyugodtabbnak érezzük magunkat, könnyebben ellazuljunk, és megfelelően tudjunk aludni.

Éppen ezért régóta vizsgálják, hogy a GABA pótlása képes-e befolyásolni a stresszt, a szorongást vagy az alvás minőségét. A tudományos eredmények ugyan még nem minden kérdésben egyértelműek, de az idegrendszer működésében betöltött szerepe miatt a menopauzakutatásokban is egyre gyakrabban jelenik meg.

Mi az az EstroG-100?

Az EstroG-100 egy szabadalmaztatott növényi kivonat, amely három gyógynövény standardizált kivonatát tartalmaz: Cynanchum wilfordii, Phlomis umbrosa és Angelica gigas gyökerét. Az elmúlt két évtizedben több randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat is értékelte ezt a kombinációt menopauzás nőknél, és több tanulmányban javulást figyeltek meg a hőhullámok, az alvászavarok és más klimaxos tünetek terén. Ugyanakkor fontos hangsúlyozni, hogy ezek az eredmények erre a standardizált kivonatra vonatkoznak, nem pedig bármely hasonló gyógynövénykészítményre.

Hogyan zajlott a vizsgálat?

A kutatásban 80 menopauzás tüneteket tapasztaló nő vett részt, akiket véletlenszerűen két csoportba osztottak. Az egyik csoport a GABA és EstroG-100 kombinációját tartalmazó készítményt kapta, a másik pedig ugyanúgy kinéző placebót. A vizsgálat kettős vak módon zajlott, vagyis sem a résztvevők, sem a kutatók nem tudták, ki melyik készítményt szedi. Ez azért fontos, mert jelentősen csökkenti annak az esélyét, hogy az elvárások vagy a placebohatás torzítsák az eredményeket.

A vizsgálat felépítése szokatlan volt. Az első héten a résztvevők csak akkor vették be a készítményt, amikor úgy érezték, hogy hőhullám vagy más vazomotoros tünet kezdődik. Ezt követően további négy héten keresztül már naponta szedték a készítményt. A kutatók így egyszerre tudták megfigyelni a gyors, azonnali hatásokat és a rendszeres alkalmazás hosszabb távú eredményeit.

Mit mutatott a vizsgálat valójában?

A kutatás egyik legérdekesebb sajátossága az volt, hogy nemcsak azt vizsgálta, mi történik néhány hét rendszeres szedés után, hanem arra is kíváncsi volt, hogy a készítmény képes-e gyors segítséget nyújtani akkor, amikor a tünetek éppen jelentkeznek.

Ezért a vizsgálat első hetében a résztvevők nem meghatározott időpontban vették be a készítményt. A kutatók azt kérték tőlük, hogy csak akkor használják, amikor úgy érzik, hőhullám vagy más kellemetlen menopauzás tünet kezdődik. Ezzel tulajdonképpen azt tesztelték, hogy a kombináció alkalmas lehet-e gyors, tüneti támogatásra. A második héttől kezdve már minden résztvevő naponta szedte a készítményt, így a hosszabb távú hatásokat is értékelni tudták.

A javulás meglepően gyorsan jelentkezett

A legtöbb étrend-kiegészítő esetében hetekre van szükség ahhoz, hogy érzékelhető változás alakuljon ki. Éppen ezért a kutatókat is meglepte, hogy a vizsgálatban részt vevő nők egy részénél a hőhullámok intenzitása már az első napon csökkenni kezdett.

Ez természetesen nem azt jelenti, hogy minden résztvevő ugyanilyen gyors javulást tapasztalt. A klinikai vizsgálatok mindig átlagos eredményeket mutatnak, vagyis egyesek hamarabb, mások később reagálnak. Az azonban figyelemre méltó, hogy a teljes csoportot vizsgálva statisztikailag is kimutatható különbség alakult ki a placebo csoporthoz képest. A hőhullámok gyakorisága pedig már a második naptól kedvezőbb irányba változott.

A kutatás alapján tehát nemcsak arról beszélhetünk, hogy néhány hét alatt fokozatos javulás alakult ki, hanem arról is, hogy bizonyos tünetek esetében a résztvevők viszonylag gyors változást érzékeltek.

Nem csak a hőhullámok változtak

A vizsgálat másik érdekessége az volt, hogy a kutatók nem álltak meg a vazomotoros tünetek értékelésénél.

Már az első napokban javulást figyeltek meg a stresszérzet és a szorongás tekintetében, majd néhány nappal később a hangulatingadozások és a fejfájás is kedvezőbbé vált a placebo csoporthoz viszonyítva. Ez azért különösen érdekes, mert ezek a panaszok sok esetben együtt jelentkeznek. A rossz alvás fokozhatja a feszültséget, a tartós stressz erősítheti a fejfájást, a hangulatingadozások pedig tovább ronthatják az életminőséget. Ha ezek közül egyszerre több tünet enyhül, azt a mindennapokban is könnyebb érzékelni, mint amikor csak egyetlen panasz javul.

A napi szedési szakaszban a pozitív változások tovább folytatódtak. Öt hét elteltével a résztvevők jobb alvásminőségről számoltak be, csökkent a feszültségérzetük, ritkábban jelentkeztek depresszív érzések, és a szexuális funkcióval kapcsolatos pontszámok is kedvezőbben alakultak a placebo csoporthoz képest.

Miért lehetett ilyen összetett a hatás?

Erre a kérdésre a vizsgálat nem ad egyértelmű választ, de néhány ésszerű magyarázatot fel lehet vetni.

A GABA az idegrendszer működésében játszik fontos szerepet, ezért a kutatók feltételezik, hogy hozzájárulhat a feszültségérzet és a stresszreakció mérsékléséhez. Az EstroG-100-at korábbi vizsgálatokban elsősorban a menopauzás tünetek, különösen a hőhullámok enyhítésével hozták összefüggésbe. Elképzelhető, hogy a két összetevő egymást kiegészítve hatott, de ezt a jelenlegi kutatás nem tudja bizonyítani, mert nem külön-külön vizsgálták őket, hanem kizárólag együtt.

Éppen ezért nem lehet kijelenteni, hogy önmagában a GABA vagy önmagában az EstroG-100 ugyanezeket az eredményeket hozná. A tudományos bizonyíték kizárólag a vizsgált kombinációra vonatkozik.

Egy fontos részlet, amely mellett nem szabad elmenni

A tanulmány végén a szerzők egy fontos tényt is feltüntettek: a kutatásban részt vevő három szerző az OLLY PBC alkalmazottja, vagyis annál a vállalatnál dolgozik, amely a vizsgált étrend-kiegészítőt fejlesztette és forgalmazza. Ezt a tudományos közleményben nyíltan jelezték összeférhetetlenségi nyilatkozatként.

Ez önmagában nem jelenti azt, hogy az eredmények megbízhatatlanok, hiszen a vizsgálat randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos módszerrel zajlott. Ugyanakkor mindig érdemes figyelembe venni a finanszírozás és a szerzők hátterét, és megvárni, hogy független kutatócsoportok is megismételjék az eredményeket. A tudományban ez az egyik legfontosabb lépés ahhoz, hogy egy új megállapítás valóban megerősítést nyerjen.

Mit jelent ez a kutatás a menopauza kezelésében?

Amikor egy új étrend-kiegészítőről kedvező kutatási eredmények jelennek meg, könnyű azt gondolni, hogy végre megszületett a megoldás a menopauza legkellemetlenebb tüneteire. Az interneten pillanatok alatt elterjednek az olyan kijelentések, hogy „megszünteti a hőhullámokat” vagy „visszaadja a régi önmagad”. A tudomány azonban ennél mindig jóval óvatosabban fogalmaz.

Ez a vizsgálat sem azt bizonyította, hogy létezik egy készítmény, amely minden menopauzás nőnek egyformán segít.

A kutatás sokkal árnyaltabb üzenetet hordoz.

Azt mutatta meg, hogy egy GABA-t és EstroG-100-at tartalmazó, meghatározott összetételű készítmény öt héten keresztül történő alkalmazása mellett a résztvevők több menopauzás tünetben is nagyobb javulást tapasztaltak, mint azok, akik placebót kaptak. A különbség nemcsak a hőhullámoknál jelent meg, hanem az alvás, a stresszérzet, a hangulatingadozás, a fejfájás és a szexuális funkció területén is.¹

Ez önmagában is figyelemre méltó eredmény, mert a menopauza ritkán jelent egyetlen panaszt. A legtöbb nő egyszerre több tünettel küzd, amelyek folyamatosan hatnak egymásra. Ha valaki jobban alszik, nappal kevésbé fáradt. Ha kevésbé fáradt, könnyebben kezeli a stresszes helyzeteket. Ha csökken a stressz, sokszor a hőhullámok is kevésbé megterhelőnek érződnek. Ezek a változások együtt már érezhetően javíthatják a mindennapok minőségét.

Mit nem bizonyított ez a kutatás?

Minden tudományos vizsgálatnak vannak korlátai, és ez alól ez a tanulmány sem kivétel.

A résztvevők száma viszonylag alacsony volt, hiszen összesen nyolcvan nő vett részt a vizsgálatban. Ez elegendő ahhoz, hogy statisztikailag értékelhető eredmények szülessenek, ugyanakkor nem elég ahhoz, hogy minden menopauzás nőre általános következtetéseket vonjunk le.

A kutatás időtartama is viszonylag rövid volt. A teljes vizsgálat öt hétig tartott, ezért nem tudjuk, hogy a kedvező hatások hat hónap vagy akár egy év elteltével is fennmaradnak-e. Ugyancsak nem derül ki belőle, hogy mi történik akkor, ha valaki abbahagyja a készítmény szedését.

Fontos azt is szem előtt tartani, hogy a kutatás egyetlen konkrét formulát vizsgált. A piacon számos GABA-t vagy gyógynövény-kivonatot tartalmazó készítmény található, de ezek összetétele, adagolása és minősége jelentősen eltérhet. Ezért nem lehet azt kijelenteni, hogy bármely hasonló termék ugyanilyen eredményeket fog biztosítani.

Helyettesítheti a hormonterápiát?

Ez az a kérdés, amely szinte minden új menopauzakutatás után felmerül.

A válasz ezúttal is ugyanaz.

Ez a vizsgálat nem hasonlította össze a készítményt menopauzális hormonterápiával, ezért ebből a tanulmányból nem lehet megállapítani, hogy a két megközelítés közül melyik hatékonyabb.

A menopauzális hormonterápia továbbra is a leghatékonyabb kezelési lehetőség a közepesen súlyos és súlyos vazomotoros tünetek enyhítésére azoknál a nőknél, akiknél ennek nincs ellenjavallata. Ugyanakkor sok nő nem szeretne hormonterápiát alkalmazni, vagy egészségügyi okok miatt nem is teheti meg. Számukra minden olyan tudományosan vizsgált lehetőség értékes lehet, amely hozzájárulhat a tünetek enyhítéséhez.

Mit jelent mindez a gyakorlatban?

A kutatás legfontosabb üzenete talán nem is maga a készítmény, hanem az a szemlélet, amelyet képvisel.

A menopauza tünetei nem elszigetelt problémák. Az alvás, a stressz, a hangulat, a hőhullámok és a szexuális jóllét folyamatos kapcsolatban állnak egymással. Éppen ezért azok a megoldások lehetnek igazán hasznosak, amelyek nem egyetlen tünetre koncentrálnak, hanem az egész szervezet egyensúlyát támogatják.

Ez természetesen nem jelenti azt, hogy minden nőnek étrend-kiegészítőre van szüksége.

A rendszeres mozgás, a megfelelő fehérjebevitel, a vércukorszint stabilizálása, a jó alvási szokások kialakítása és a stressz csökkentése továbbra is a menopauza kezelésének alapját jelentik. Ha ezek mellé egy tudományosan vizsgált nutraceutikum is társul, bizonyos esetekben további segítséget nyújthat.

Az én szakmai véleményem

Ez a tanulmány szerintem azért értékes, mert nem ígér csodát, hanem egy jól megtervezett klinikai vizsgálat eredményeit mutatja be. A szerzők nem állítják, hogy ezzel a készítménnyel minden menopauzás tünet megszüntethető, azt azonban megmutatják, hogy a vizsgálatban részt vevő nőknél több fontos területen is kedvező változás következett be.

Ugyanakkor azt is fontos hangsúlyozni, hogy egyetlen étrend-kiegészítő sem helyettesíti az egészséges életmódot. A menopauza nem egyetlen ok miatt alakul ki, ezért a megoldása sem egyetlen kapszulában rejlik. Azok a nők érik el általában a legjobb eredményeket, akik egyszerre figyelnek a táplálkozásukra, rendszeresen mozognak, megfelelően alszanak, tudatosan kezelik a stresszt, és szükség esetén szakember segítségét is igénybe veszik.

Ez a kutatás egy újabb lépést jelent afelé, hogy egyre több bizonyíték álljon rendelkezésünkre arról, mely természetes lehetőségek nyújthatnak valódi segítséget a menopauza időszakában. Ez pedig minden nő számára jó hír, hiszen minél több megbízható tudományos eredmény születik, annál könnyebb valóban megalapozott döntéseket hozni a saját egészségünkről.

A kutatás legfontosabb megállapításai röviden

• Egy randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálatban 80 menopauzás nő vett részt.

• A vizsgálat egy GABA (50 mg) + EstroG-100 (514 mg) kombinációt értékelt.

• A résztvevőknél már az első napokban csökkent a hőhullámok intenzitása és gyakorisága.

• A napi alkalmazás során javult az alvás, mérséklődött a stressz, a szorongás, a hangulatingadozás, a fejfájás, valamint kedvezőbbé vált a szexuális funkció.

• A vizsgálat eredményei kizárólag erre a konkrét készítményre vonatkoznak, ezért nem általánosíthatók minden GABA- vagy gyógynövény-tartalmú étrend-kiegészítőre.

• A készítmény nem helyettesíti a menopauzális hormonterápiát, és nem váltja ki az életmódbeli változtatások jelentőségét.

Forrás

1. Rapid and sustained relief of menopausal symptoms with GABA + EstroG-100: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Menopause. 2025. PMID: 40663563.