Sok nő számára a menopauza nem egyetlen tünetet jelent, hanem több kellemetlen változás egyidejű megjelenését. Miközben nappal váratlan hőhullámok nehezítik a munkát vagy a hétköznapi teendőket, az éjszakák gyakran nyugtalanul telnek. Az alvás felszínesebbé válik, a fáradtság egyre halmozódik, az ingerlékenység miatt pedig olyan apróságok is feszültséget okozhatnak, amelyek korábban fel sem tűntek.Nem ritka, hogy ezek a tünetek egyszerre jelentkeznek. Egy rosszul átaludt éjszakát követően a hőhullámok intenzívebbnek tűnnek, a fáradtság miatt nehezebb koncentrálni, a kialvatlanság pedig a hangulatra is rányomja a bélyegét. Ilyenkor sok nő úgy érzi, mintha egyik panasz erősítené a másikat, és nehéz lenne megtalálni azt az egyetlen megoldást, amely mindegyiken segíthet.Éppen ezért egyre többen keresnek olyan természetes lehetőségeket, amelyek enyhíthetik ezeket a tüneteket. A gyógynövények és növényi kivonatok népszerűsége az elmúlt években jelentősen megnőtt, ugyanakkor nem minden készítmény mögött állnak valódi klinikai vizsgálatok. Sok termékről legfeljebb hagyományos tapasztalatok vagy kisebb megfigyelések állnak rendelkezésre, ezért nehéz eldönteni, melyiknek van valóban tudományos alapja.Egy 2022-ben megjelent klinikai vizsgálat azonban más megközelítést választott. A kutatók nem egyetlen gyógynövényt teszteltek, hanem egy olyan nutraceutikum-kombinációt, amely négy, régóta ismert növényi összetevőt tartalmazott: szójaizoflavont, fekete cimicifugát (black cohosh), barátcserjét és ligetszépeolajat. Arra keresték a választ, hogy ez a kombináció valóban képes-e csökkenteni a menopauza leggyakoribb tüneteit, és közben biztonságosan alkalmazható-e.<h2 id="6f9ed4f6-7f33-486f-8291-bff7302fc372" data-toc-id="6f9ed4f6-7f33-486f-8291-bff7302fc372" style="text-align: left; font-size: 24px; line-height: 1.2;">Miért éppen ez a négy összetevő?</h2>Ha valaki járt már gyógyszertárban vagy étrend-kiegészítőket árusító üzletben, valószínűleg találkozott ezek közül legalább eggyel.A szójaizoflavonokat gyakran fitoösztrogénként emlegetik, mert szerkezetük bizonyos mértékig hasonlít az ösztrogénhez, és képesek kapcsolódni néhány ösztrogénreceptorhoz. Hatásuk azonban jóval gyengébb, mint a szervezet saját ösztrogéné, ezért nem tekinthetők hormonpótlásnak. A kutatók régóta vizsgálják, hogy ez a gyenge ösztrogénszerű hatás hozzájárulhat-e a hőhullámok mérsékléséhez.A fekete cimicifuga talán az egyik legismertebb gyógynövény a menopauzás panaszok kezelésében. Bár pontos hatásmechanizmusa máig nem teljesen tisztázott, több vizsgálat is arra utal, hogy bizonyos nőknél csökkentheti a hőhullámok gyakoriságát és javíthatja az életminőséget. Az eredmények ugyanakkor nem minden kutatásban egyformák, ezért továbbra is intenzíven vizsgálják.A barátcserjét elsősorban a menstruációs ciklussal összefüggő panaszok kapcsán ismerjük, de a kutatók feltételezik, hogy a hormonális szabályozásra gyakorolt hatása miatt a menopauza egyes tüneteire is kedvezően hathat.A ligetszépeolajat pedig évek óta alkalmazzák különböző nőgyógyászati panaszok esetén, elsősorban esszenciális zsírsavtartalma miatt.A kutatók úgy gondolták, hogy ezek együtt hatékonyabbak lehetnek, mint külön-külön, ezért nem egyetlen összetevőt, hanem a teljes kombinációt vizsgálták.<h2 id="a7c180e0-809d-4b66-9202-b93fad6edefb" data-toc-id="a7c180e0-809d-4b66-9202-b93fad6edefb" style="text-align: left; font-size: 24px; line-height: 1.2;">Hogyan zajlott a kutatás?</h2>A vizsgálatba 101 posztmenopauzás, 45 és 60 év közötti nőt vontak be. A résztvevőket véletlenszerűen két csoportba osztották. Az egyik csoport tizenkét héten keresztül a gyógynövény-kombinációt tartalmazó készítményt kapta, míg a másik csoport ugyanolyan kinézetű placebót szedett. Sem a résztvevők, sem a kutatók nem tudták, ki melyik készítményt kapja, így a vizsgálat eredményeit nem befolyásolhatták az elvárások vagy a placebohatással kapcsolatos előítéletek. A tüneteket a kezelés kezdetén, hat hét elteltével és a tizenkettedik hét végén is értékelték, emellett vérvizsgálatokkal a hormonális és anyagcsere-paramétereket is nyomon követték.<h2 id="390657e3-4e13-44c7-b50c-be03f9aa5d2c" data-toc-id="390657e3-4e13-44c7-b50c-be03f9aa5d2c" class="PDq2pG_selectionAnchorContainer" style="text-align: left; font-size: 24px; line-height: 1.2;">Mit mutatott a vizsgálat valójában?</h2>A kutatás egyik legnagyobb erőssége az volt, hogy nem csupán azt kérdezték meg a résztvevőktől, jobban érzik-e magukat. A kutatók egy nemzetközileg elfogadott menopauza-tüneti kérdőívet használtak, emellett vérvizsgálatokkal is követték a szervezetben bekövetkező változásokat. Így egyszerre tudták értékelni a tünetek alakulását és néhány fontos egészségügyi mutatót is.A tizenkét hét végére a gyógynövény-kombinációt szedő nők több területen is jobban teljesítettek, mint a placebo csoport.A legnagyobb javulást a hőhullámok és az izzadás esetében figyelték meg. A résztvevők nemcsak ritkábban tapasztalták ezeket a panaszokat, hanem azok intenzitása is csökkent. Ez azért különösen fontos, mert a hőhullámok sok nő számára nem önmagukban jelentik a legnagyobb problémát, hanem azért, mert megzavarják az alvást, rontják a koncentrációt, és folyamatos bizonytalanságérzetet okoznak a mindennapokban.A javulás azonban nem állt meg itt.A kutatók azt is megfigyelték, hogy a kezelést kapó csoportban kevesebb alvászavar, ritkább ingerlékenység és kedvezőbb hangulat jelentkezett a placebo csoporthoz képest. Ezek a tünetek gyakran összefüggenek egymással. Ha valaki hónapokon keresztül rosszul alszik, könnyebben válik feszültté, türelmetlenné vagy lehangolttá. Éppen ezért nehéz megmondani, hogy a javulás melyik tünetnél kezdődött először. Valószínűbb, hogy több területen egyszerre indult el pozitív változás.<h2 id="c8c4c1ed-1e2c-4fbd-aea2-bb3eaf1eaef4" data-toc-id="c8c4c1ed-1e2c-4fbd-aea2-bb3eaf1eaef4" style="text-align: left; font-size: 24px; line-height: 1.2;">Egy meglepő eredmény</h2>A kutatók eredetileg arra is kíváncsiak voltak, vajon a növényi készítmény befolyásolja-e a hormonszinteket.Sokan ugyanis úgy gondolják, hogy a fitoösztrogének egyszerűen "természetes ösztrogénként" működnek. A vizsgálat eredményei azonban ennél árnyaltabb képet mutattak.A vérvizsgálatok alapján nem találtak jelentős különbséget a hormonszintekben a két csoport között. Vagyis a nők úgy számoltak be a tüneteik javulásáról, hogy közben az ösztrogén- és más hormonértékek lényegében nem változtak.Ez fontos üzenet.A menopauza tüneteit nem kizárólag a hormonok abszolút mennyisége határozza meg. Az idegrendszer, a gyulladásos folyamatok, az alvás minősége és számos egyéb szabályozó mechanizmus is szerepet játszik abban, hogyan éljük meg ezt az időszakot.Más szóval: attól, hogy egy készítmény nem emeli meg az ösztrogénszintet, még elképzelhető, hogy bizonyos tüneteket kedvezően befolyásol.<h2 id="485ae2db-91d7-4ea0-b08c-a506e9176007" data-toc-id="485ae2db-91d7-4ea0-b08c-a506e9176007" style="text-align: left; font-size: 24px; line-height: 1.2;">Nemcsak a tünetek változtak</h2>A kutatás egy másik érdekes eredménye az volt, hogy néhány olyan laborérték is javult, amely a hosszú távú egészséggel áll kapcsolatban.A kezelést kapó csoportban csökkent a C-reaktív protein (CRP) szintje, amelyet gyakran a szervezet gyulladásos állapotának egyik jelzőjeként használnak. Emellett az LDL-koleszterin és a trigliceridszint is alacsonyabb lett a kiindulási értékhez képest.Ezek az eredmények természetesen nem jelentik azt, hogy ez a készítmény a magas koleszterin kezelésére szolgálna. A vizsgálat elsődleges célja a menopauzás tünetek enyhítésének értékelése volt, ezért ezeket az anyagcsere-változásokat inkább érdekes kiegészítő megfigyelésként érdemes értelmezni.Mégis fontosak, mert emlékeztetnek arra, hogy a menopauza nem csupán a hőhullámokról szól. Ebben az életszakaszban a szív- és érrendszeri kockázat is fokozatosan emelkedik, ezért minden olyan életmódbeli vagy táplálkozási tényező értékes lehet, amely több területen is kedvező hatást fejthet ki.<h2 id="0e9811ed-a417-43d6-b05d-1dfffca352b5" data-toc-id="0e9811ed-a417-43d6-b05d-1dfffca352b5" style="text-align: left; font-size: 24px; line-height: 1.2;">Mitől lehetett hatásos ez a kombináció?</h2>Erre a kérdésre a kutatás nem tud egyértelmű választ adni.Nem azért, mert rosszul tervezték meg, hanem azért, mert nem az egyes összetevőket, hanem a teljes kombinációt vizsgálták.Így nem lehet kijelenteni, hogy a javulás elsősorban a szójaizoflavonnak, a fekete cimicifugának, a barátcserjének vagy a ligetszépeolajnak volt köszönhető. Az is elképzelhető, hogy egyik összetevő önmagában kisebb hatást fejt ki, együtt viszont kiegészítik egymást.Ez a táplálkozástudományban nem ritka jelenség. Egy teljes növényi kivonat vagy több összetevő kombinációja gyakran másképp viselkedik, mint ugyanazon hatóanyag izolált formája.Ezért a kutatásból nem az következik, hogy bármelyik felsorolt gyógynövény önmagában ugyanilyen eredményt fog hozni. A bizonyíték kizárólag arra a konkrét kombinációra vonatkozik, amelyet a vizsgálatban alkalmaztak.<h2 id="b98a1c47-b4fe-4abe-9851-8300e7a61f24" data-toc-id="b98a1c47-b4fe-4abe-9851-8300e7a61f24" class="PDq2pG_selectionAnchorContainer" style="text-align: left; font-size: 24px; line-height: 1.2;">Mit jelent ez a kutatás a mindennapokban?</h2>Amikor egy új klinikai vizsgálat kedvező eredményeket mutat, könnyű azt gondolni, hogy végre megszületett a megoldás a menopauza kellemetlen tüneteire. A valóság azonban ennél jóval összetettebb. Egyetlen kutatás ritkán változtatja meg a szakmai ajánlásokat, ugyanakkor fontos lépést jelenthet abban, hogy jobban megértsük, mely természetes lehetőségek érdemelnek nagyobb figyelmet.Ez a vizsgálat éppen ezért értékes.Nem azért, mert bebizonyította, hogy létezik egy növényi készítmény, amely minden nőnél megszünteti a hőhullámokat vagy az alvászavarokat. Hanem azért, mert egy jól megtervezett klinikai kutatásban azt látták, hogy a vizsgált nutraceutikum-kombináció több gyakori menopauzás tünetet is kedvezően befolyásolt, miközben a résztvevők nem számoltak be számottevő mellékhatásokról.¹Ez biztató eredmény, de fontos tudni, hogy nem minden nő ugyanúgy reagál a különböző kezelésekre. A menopauza lefolyása rendkívül egyéni. Van, akit elsősorban a hőhullámok viselnek meg, másoknál az alvásromlás vagy a hangulati változások kerülnek előtérbe. Ugyanaz a készítmény ezért nem feltétlenül lesz egyformán hatékony mindenkinél.<h2 id="d7475fa6-ac23-4d7f-b78d-fdbbade2dae8" data-toc-id="d7475fa6-ac23-4d7f-b78d-fdbbade2dae8" style="text-align: left; font-size: 24px; line-height: 1.2;">Nem minden természetes készítmény egyforma</h2>A kutatás egyik legfontosabb tanulsága talán éppen az, hogy nem szabad általánosítani.Gyakran találkozni olyan állításokkal, hogy "a fekete cimicifuga segít a menopauzában" vagy "a szójaizoflavon megszünteti a hőhullámokat". Ez a vizsgálat azonban nem ezeket az állításokat igazolta.A kutatók egy konkrét készítményt, meghatározott összetételben és adagolásban vizsgáltak. Az eredmények kizárólag erre a kombinációra vonatkoznak. Ebből nem lehet azt a következtetést levonni, hogy bármelyik hasonló étrend-kiegészítő ugyanilyen hatású lesz.Ez különösen fontos azért, mert a piacon nagyon sokféle készítmény kapható. Az összetevők mennyisége, minősége, kivonatainak standardizálása és a gyártási technológia jelentősen eltérhet, ami a hatásosságot is befolyásolhatja.<h2 id="8cd11842-6580-46e6-b4c0-bdd5978fe71c" data-toc-id="8cd11842-6580-46e6-b4c0-bdd5978fe71c" style="text-align: left; font-size: 24px; line-height: 1.2;">Kiválthatja a hormonpótló kezelést?</h2>Ez az egyik leggyakoribb kérdés, amikor egy természetes készítményről kedvező eredmények jelennek meg.A válasz röviden: nem ezt vizsgálta a kutatás.A résztvevők tünetei valóban javultak, de a tanulmány nem hasonlította össze a nutraceutikum-kombinációt menopauzális hormonterápiával. Ezért nem lehet kijelenteni, hogy a két megközelítés azonos hatékonyságú lenne, vagy hogy az egyik helyettesíthetné a másikat.¹A menopauzális hormonterápia továbbra is a leghatékonyabb kezelési lehetőség a közepesen súlyos vagy súlyos vazomotoros tünetek – például a hőhullámok és az éjszakai izzadás – enyhítésére azoknál a nőknél, akiknél nincs ellenjavallata. Ugyanakkor sok nő nem szeretne hormonterápiát alkalmazni, vagy egészségügyi okok miatt nem teheti meg. Számukra minden olyan tudományosan vizsgált lehetőség értékes lehet, amely hozzájárulhat a tünetek csökkentéséhez.<h2 id="cc38e984-d228-4f66-9ef1-f9aa8e57ca86" data-toc-id="cc38e984-d228-4f66-9ef1-f9aa8e57ca86" style="text-align: left; font-size: 24px; line-height: 1.2;">Mit érdemes ebből megjegyezni?</h2>Ha csak egyetlen gondolatot vinnél magaddal ebből a kutatásból, akkor talán ez lenne az.A természetes eredet önmagában nem bizonyíték arra, hogy egy készítmény hatásos. Ugyanakkor az sem igaz, hogy minden gyógynövény pusztán placebo. A különbséget a kutatás minősége jelenti.Ebben az esetben egy jól megtervezett, randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat készült. Ez nem jelenti azt, hogy minden kérdésre választ kaptunk, de azt igen, hogy a vizsgálat eredményeit érdemes komolyan venni.<h2 id="d2537ace-c61a-40b0-83d5-d269b0898d7e" data-toc-id="d2537ace-c61a-40b0-83d5-d269b0898d7e" style="text-align: left; font-size: 24px; line-height: 1.2;">Az én szakmai véleményem</h2>Ez a tanulmány nem változtatja meg azt, amit ma a menopauzáról tudunk, de egy fontos üzenetet megerősít.A menopauza tüneteinek kezelése nem fekete-fehér kérdés. Nem csak két lehetőség létezik: vagy hormonterápia, vagy "el kell viselni". Az életmód, a táplálkozás, a rendszeres mozgás, az alvás rendezése, a stressz csökkentése és bizonyos esetekben a megfelelően megválasztott, tudományosan vizsgált étrend-kiegészítők együtt is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy ez az életszakasz könnyebben megélhető legyen.Ez a kutatás nem csodaszert mutatott be.Azt mutatta meg, hogy léteznek olyan természetes összetevőket tartalmazó készítmények, amelyek mögött már klinikai bizonyíték is áll. Ez nagy különbség.A jövőben természetesen további vizsgálatokra lesz szükség ahhoz, hogy pontosabban megértsük, kik profitálhatnak belőle a legtöbbet, milyen adagolás az ideális, és milyen hosszú távú hatásokkal számolhatunk. Addig azonban ez a tanulmány egy biztató lépés afelé, hogy a menopauzás nőknek egyre több tudományosan megalapozott, személyre szabható lehetőség álljon rendelkezésükre.<h3 id="9ba6d256-0ddb-479b-8d44-21351516c70f" data-toc-id="9ba6d256-0ddb-479b-8d44-21351516c70f" class="PDq2pG_selectionAnchorContainer" style="text-align: left; font-size: 20px; line-height: 1.2;">Forrás</h3><ol><li><a target="" rel="noopener noreferrer" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33331798/">Cancellieri F, De Leo V, Morgante G és munkatársai. A nutraceutical combination improves menopausal symptoms and metabolic profile in postmenopausal women: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. 2020. PMID: 33331798.</a></li></ol>

Miközben nappal váratlan hőhullámok nehezítik a munkát vagy a hétköznapi teendőket, az éjszakák gyakran 

Segíthetnek a növényi hatóanyagok a menopauza tüneteinek enyhítésében?

Mitől lehetett hatásos ez a kombináció?

Mit jelent ez a kutatás a mindennapokban?

Nem minden természetes készítmény egyforma

Olvass hasznos cikkeket a menopauza testi és lelki folyamatairól. Szmetana Krisztina menopauza coach írásai a 7 hormonális mintázatról, életmódról, egyensúlyról és természetes megoldásokról.

Menopauza Blog – Tudás és inspiráció 

Szakértői blog a menopauza időszakáról, hormonális egyensúlyról és tudatos életmódról. Fedezd fel Szmetana Krisztina menopauza coach írásait a 7 hormonális mintázat módszeréről.

Segíthetnek a növényi hatóanyagok a menopauza tüneteinek enyhítésében?

Segíthetnek a növényi hatóanyagok a menopauza tüneteinek enyhítésében?

Related Posts

Már két nap után enyhülhetnek a hőhullámok?

A stressz valóban felerősíti a menopauza tüneteit?

Meglepő kutatás: napi néhány szem aszalt szilva segíthet megőrizni a csontjaidat menopauza után