Havi Ragyogás · November
Levegőt kapok. 22 nap a feszültségből a nyugalom felé.
22 nap, hogy végre ne csak túléld a napjaidat, hanem jobban is érezd magad bennük.
A klub ajtaja november 6-án nyílik. Fizetni a nyitástól lehet.
Ismerős?
Amikor már minden apróság felidegesít…
…reggel fáradtan ébredsz, estére pedig annyira kimerülsz, hogy saját magadra már semmi energiád nem marad.
Tudom, milyen nehéz lehet, amikor úgy érzed, folyamatosan rohansz, mégsem érsz soha a teendőid végére. Amikor már egy egyszerű kérdés is kibillent a nyugalmadból, pedig régen sokkal türelmesebb voltál.
Éjszaka nehezen alszol el, vagy hajnalban felébredsz, és az agyad azonnal elkezdi sorolni, mi mindent kellene másnap elintézned. Reggel aztán úgy kelsz fel, mintha semmit sem pihentél volna.
Napközben próbálod összeszedni magad. Egy kávé, még egy kávé, valami édesség, hátha attól több energiád lesz. Megfogadod, hogy ma végre elmész sétálni, mozogni, vagy egyszerűen csak leülsz egy kicsit pihenni, de mire eljönne az ideje, már semmihez nincs kedved.
És közben egyre gyakrabban teszed fel magadnak a kérdést:
Mi történt velem? Miért lett minden ennyire nehéz?
Mi történik benned?
Lehet, hogy a tested folyamatos készenlétben él.
Lehet, hogy a tested már olyan régóta él folyamatos készenlétben, hogy szinte elfelejtetted, milyen érzés igazán nyugodtnak lenni.
A tartós stressz ugyanis nemcsak azt befolyásolhatja, hogyan érzed magad lelkileg. Hatással lehet az alvásodra, az étvágyadra, az emésztésedre, az energiaszintedre és arra is, hogyan reagálsz a mindennapi nehézségekre.
Talán te is észrevetted már, hogy stresszes időszakokban sokkal nehezebb odafigyelni az étkezésedre, gyakrabban kívánod az édességet, és még azokhoz a dolgokhoz sincs kedved, amelyeket egyébként szeretsz.
Ilyenkor könnyű azt gondolni, hogy egyszerűen nincs elég akaraterőd.
Pedig érdemes egy másik oldalról is megvizsgálni, mi történik benned.
A 22 nap
Mi lenne, ha a következő 22 napban végre nem még többet várnál el magadtól?
Nem újabb szigorú szabályokat kellene betartanod, nem kellene egyik napról a másikra megváltoztatnod az egész életedet, és nem kellene minden este azon bosszankodnod, hogy már megint mi minden nem sikerült.
Ehelyett minden nap egyetlen apró, megvalósítható szokással foglalkoznánk, amely segíthet jobban megérteni a tested stresszreakcióit, és támogatni az idegrendszered megnyugvását.
Pontosan erről szól ez a 22 napos vezetett folyamat.
Az első napokban elkezded felismerni, hogyan reagálsz a stresszre. Megfigyeled, mikor vagy feszült, milyen helyzetek billentenek ki az egyensúlyodból, és milyen automatikus reakciók jelennek meg benned.
Lehet, hogy mindent ellenőrzés alatt szeretnél tartani. Talán állandóan elfoglalod magad valamivel, mert képtelen vagy megállni. Vagy éppen annyira túlterheltnek érzed magad, hogy hiába tudod, mit kellene tenned, egyszerűen nem tudsz hozzákezdeni.
Ahogy haladunk előre, olyan egyszerű szokásokat próbálsz ki, amelyek a mindennapjaidba is beilleszthetők.
Megtanulod, hogyan használhatod a légzésedet a megnyugvás támogatására, miért érdemes tudatosabban kezdened és lezárnod a napodat, hogyan segíthet a kiegyensúlyozott étkezés, és miért lehet értékes akár egy tízperces séta is.
Arra is figyelmet fordítunk, amit talán már nagyon régóta elhanyagolsz: hogy legyen minden nap legalább néhány perced, amikor nem másokért teszel valamit, hanem saját magadért.
Mert a pihenést nem kell kiérdemelned azzal, hogy előtte mindent elvégeztél.
A 22 nap alatt
Ami vár rád.
Minden nap egy apró lépés. Nem kell tökéletesen csinálnod, csak elkezdened.
- 01
Minden nap egyetlen apró, megvalósítható szokás, vezetve
- 02
Felismered, hogyan reagálsz a stresszre, és mi billent ki
- 03
Légzés, amely a megnyugvásodat támogatja
- 04
Tudatosabb reggelek és esték
- 05
Kiegyensúlyozott étkezés a feszült napokon is
- 06
Akár egy tízperces séta ereje
- 07
Minden nap néhány perc, ami csak a tiéd
- 08
A végén: a te három szokásod, amelyet meg is tudsz tartani
A legfontosabb
És tudod, mi a legfontosabb ebben a 22 napban?
Hogy nem kell tökéletesen csinálnod.
Nem az a cél, hogy soha többé ne legyél ideges, ne érezd magad fáradtnak, vagy egyetlen rossz napod se legyen.
A cél az, hogy egyre jobban felismerd, mi történik benned, amikor eluralkodik rajtad a feszültség, és megtaláld azokat az apró szokásokat, amelyek segítenek visszatérni egy nyugodtabb állapotba.
A 22 nap végére pedig nem egy újabb hosszú feladatlistával szeretnélek elengedni.
Kiválasztod azt a három szokást, amely a legtöbbet segített neked, és amelyet valóban el tudsz képzelni a mindennapi életed részeként.
Mert nem attól lesz tartós a változás, hogy egyszerre mindent megpróbálsz jól csinálni, hanem attól, hogy megtalálod, mi működik számodra, és következetesen visszatérsz hozzá.
Szeretném, ha újra lenne türelmed önmagadhoz. Ha nem minden reggel kimerülten indulna a napod, és nem minden este azzal az érzéssel feküdnél le, hogy már megint csak másokra jutott időd.
Nem ígérhetem, hogy 22 nap alatt minden nehézséged megszűnik. De ez a 22 nap lehetőséget ad arra, hogy végre tudatosan foglalkozz azzal, amit eddig talán mindig a sor végére tettél: a saját jólléteddel.
Mert nem az a cél, hogy megtanuld még tovább bírni a terhelést, hanem hogy megtaláld, hogyan tudsz jobban gondoskodni magadról a mindennapokban.
És ehhez nem kell megvárnod, amíg teljesen kimerülsz.
Szeretettel, KrisztaA klub ajtaja november 6-án nyílik. Fizetni a nyitástól lehet.
A „Levegőt kapok” a Ragyogó Nők Klubja novemberi Havi Ragyogás témája, a tagság része. Életmódbeli támogatást ad, nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot vagy kezelést.
Meghívás
Ne várd meg, amíg minden elrendeződik. Most te jössz.
Lehet, hogy most éppen az a következő lépés, hogy a változókorban magadnak is helyet adsz.
A klub ajtaja november 6-án nyílik. Fizetni a nyitástól lehet.